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생활습관과 탈모. 수면과 탈모 Ⅰ. 왜 생활습관이 탈모에 영향 줄까?1.복합적 발병 요인탈모는 유전이나 호르몬 같은 내부 요인뿐 아니라, 수면 부족, 스트레스, 영양 불균형, 음주·흡연 등 다양한 생활습관의 총합 결과로 나타납니다. 이러한 습관들이 쌓이다 보면 어느 순간 머리카락이 확연히 줄어드는 사태를 맞을 수 있으니, 미리 점검하고 바로잡는 것이 좋습니다. 2.수면의 역할밤 10시~새벽 2시 사이에 분비되는 성장호르몬은 두피와 모발 재생에 긍정적인 기여를 합니다.이 시간대에 잠자리에 들지 못하거나, 자주 밤을 새우면 모낭 세포가 회복할 여유를 잃게 됩니다.이로 인해 머리카락이 점점 가늘어지고, 탈모가 가속화될 가능성이 커집니다. 3.불규칙 식사와 음주·흡연과식·단식이 반복되는 식습관은 신체 대사 균형을 무너뜨려 모낭에도 악영향을 .. 2025. 4. 4.
두피 케어의 중요성. 올바른 관리로 탈모 예방 Ⅰ. 두피도 피부다: 기본 이해1.두피 관리가 중요한 이유두피는 피지선이 발달하고 각질이 잘 쌓이는 편이라, 조금만 소홀해도 노폐물이 모낭을 막아 탈모나 두피 트러블을 일으킬 수 있습니다.얼굴 피부를 관리하는 것만큼이나 두피 케어에 신경 써야 하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 2.두피 유형별 특성 파악지성 두피: 하루만 머리를 감지 않아도 기름기가 두드러집니다.피지가 과도하게 분비되면 염증이나 비듬 위험이 커집니다. 건성 두피: 두피가 쉽게 당기고 각질이 부각됩니다. 보습을 충분히 해주는 제품 선택이 필수입니다. 복합성 두피: 앞머리·정수리는 유분이 많은데, 귀 뒤나 뒷머리는 건조한 식으로 부위별 관리가 필요한 유형입니다. 3.모낭 보호의 핵심두피가 청결하고 건강해야 모낭이 원활하게 제 기능을 수행해 .. 2025. 4. 3.
영양과 탈모,모발에 유익한 식생활 전략 Ⅰ. 영양소가 좌우하는 모발의 운명1.모발의 주성분, 단백질머리카락은 단백질(케라틴) 구조물로 이루어져 있어서, 체내 단백질이 부족하면 곧바로 머리카락이 가늘어지거나 성장세가 둔화됩니다. 특히 필수아미노산은 몸 안에서 합성되지 않으므로, 고기·생선·콩류 등을 통해 매일 충분히 섭취해야 합니다. 만약 극단적인 다이어트로 단백질 섭취가 부족해지면, 모발뿐 아니라 전반적인 신체 컨디션에도 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 2.비타민과 무기질의 조화비타민 C, D, B군, 철분, 아연, 셀레늄 등은 모발 성장과 두피 건강을 돕는 중요한 영양소입니다. 예컨대 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하고, 비타민 D는 모낭 세포의 활성화에 관여합니다. 철분은 산소를 운반해 두피에 영양을 공급하는 핵심 역할을 하고, 아연·셀레.. 2025. 4. 2.
스트레스와 탈모 Ⅰ. 스트레스, 왜 문제인가1.호르몬 분비의 교란지속적인 스트레스는 몸에서 코티솔 등 스트레스 호르몬을 과도하게 분비시킵니다.이 때문에 혈관이 수축되어 모낭이 필요한 영양을 제때 공급받지 못하고,결국 머리카락이 가늘어지거나 빠지는 속도가 빨라집니다. 2.면역체계의 혼란스트레스가 심해지면 면역체계가 제대로 작동하지 않아, ‘원형 탈모’처럼 면역세포가 오히려 모낭을 공격하는상황이 일어날 수 있습니다.이런 면역성 탈모는 갑자기 둥근 반점 형태로 머리카락이 탈락하기도 합니다. 3.심리적 부담 가중머리가 빠지면 자연스럽게 걱정과 우울감이 커지고, 이는 다시 스트레스를 높이는 악순환으로 이어집니다.따라서 모발 문제만 해결하려 하기보다, 정서적 지지와 심리 관리를 함께 하는 것이 효과적입니다.  Ⅱ. 스트레스가 부르.. 2025. 3. 30.
여성형 탈모의 모든것. Ⅰ. 여성 탈모, 왜 주목해야 할까 1.스트레스와 호르몬 변화여성형 탈모는 에스트로겐 감소, 남성 호르몬 비중 증가, 혹은 영양결핍 등으로 인한 모낭 기능 저하가 원인입니다.다이어트나 출산, 갱년기 등 다양한 시기에 탈모가 갑자기 심해질 수 있습니다. 2.겉으로 뚜렷이 드러나지 않음머리카락 전체가 얇아지거나 정수리‧가르마 주변 숱이 서서히 줄어드는 경우가 많아,본인조차 초반에는 눈치채지 못하는 경우가 흔합니다. 3.두피 손상 가속잦은 염색‧파마, 헤어드라이어 과다 사용 등은 두피를 자극해 모낭을 약화시킵니다.이런 습관이 지속되면 탈모가 더 악화될 수 있습니다.  Ⅱ. 핵심 증상과 점검 요소1.중심 부분 볼륨 감소여성형 탈모에서는 앞머리보다는 정수리나 가르마 라인부터 부피가 줄어드는 형태가 흔합니다.머리를.. 2025. 3. 28.
남성형 탈모 집중 공략 Ⅰ. 출발점이 중요한 이유 1.유전과 호르몬의 결합남성형 탈모는 보통 안드로겐 호르몬인 DHT(디하이드로테스토스테론)가 주범입니다.테스토스테론이 DHT로 전환되면서 모낭이 축소되고, 머리카락이 충분히 자라지 못한 채 빠지게 됩니다. 2.초기에 잡는 것이 핵심이마선 양쪽이 살짝 올라가거나 정수리 숱이 줄어드는 등 초기 신호를 무시하면 어느덧 진행 속도가 빨라집니다.조기 관리로 모낭이 더 손상되는 것을 막는 것이 매우 중요합니다. 3.유전자 검사, 진단 기술의 발전최근에는 개인 맞춤형 탈모 치료가 가능하도록, 유전자를 분석해 탈모 위험도를 미리 가늠해보는 시도도 활발합니다.정확한 검진 결과에 따라 자신에게 맞는 접근법을 선택할 수 있습니다. Ⅱ. 중점 체크 포인트 1.탈모 단계별 특징 *초기: 앞머리 양옆이.. 2025. 3. 27.

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