탈모수면3 생활습관과 탈모. 수면과 탈모 Ⅰ. 왜 생활습관이 탈모에 영향 줄까?1.복합적 발병 요인탈모는 유전이나 호르몬 같은 내부 요인뿐 아니라, 수면 부족, 스트레스, 영양 불균형, 음주·흡연 등 다양한 생활습관의 총합 결과로 나타납니다. 이러한 습관들이 쌓이다 보면 어느 순간 머리카락이 확연히 줄어드는 사태를 맞을 수 있으니, 미리 점검하고 바로잡는 것이 좋습니다. 2.수면의 역할밤 10시~새벽 2시 사이에 분비되는 성장호르몬은 두피와 모발 재생에 긍정적인 기여를 합니다.이 시간대에 잠자리에 들지 못하거나, 자주 밤을 새우면 모낭 세포가 회복할 여유를 잃게 됩니다.이로 인해 머리카락이 점점 가늘어지고, 탈모가 가속화될 가능성이 커집니다. 3.불규칙 식사와 음주·흡연과식·단식이 반복되는 식습관은 신체 대사 균형을 무너뜨려 모낭에도 악영향을 .. 2025. 4. 4. 스트레스와 탈모 Ⅰ. 스트레스, 왜 문제인가1.호르몬 분비의 교란지속적인 스트레스는 몸에서 코티솔 등 스트레스 호르몬을 과도하게 분비시킵니다.이 때문에 혈관이 수축되어 모낭이 필요한 영양을 제때 공급받지 못하고,결국 머리카락이 가늘어지거나 빠지는 속도가 빨라집니다. 2.면역체계의 혼란스트레스가 심해지면 면역체계가 제대로 작동하지 않아, ‘원형 탈모’처럼 면역세포가 오히려 모낭을 공격하는상황이 일어날 수 있습니다.이런 면역성 탈모는 갑자기 둥근 반점 형태로 머리카락이 탈락하기도 합니다. 3.심리적 부담 가중머리가 빠지면 자연스럽게 걱정과 우울감이 커지고, 이는 다시 스트레스를 높이는 악순환으로 이어집니다.따라서 모발 문제만 해결하려 하기보다, 정서적 지지와 심리 관리를 함께 하는 것이 효과적입니다. Ⅱ. 스트레스가 부르.. 2025. 3. 30. 탈모 예방을 위한 운동법, 이것만 기억하세요 1.운동이 탈모 예방에 좋은 이유 (1) 혈액순환 개선 규칙적인 운동은 전신의 혈액순환을 촉진하여 두피에도 더 풍부한 산소와 영양소가 공급되도록 돕습니다. 모낭은 끊임없이 새로운 모발을 만들어내는데, 혈액 공급이 원활해야 성장이 원활해질 가능성이 높습니다. 반대로 운동 부족으로 혈류가 나쁘면 두피가 산소와 영양분을 충분히 받지 못해 탈모에 취약해집니다.(2) 스트레스 호르몬 억제운동 시 엔도르핀과 세로토닌 같은 긍정 호르몬이 분비되어 기분을 좋게 만들고, 동시에 코르티솔 같은 스트레스 호르몬은 줄어드는 경향이 있습니다. 스트레스 관리가 탈모 억제에 필수적인 만큼, 적절한 운동 습관이 탈모 예방에 크게 기여합니다.(3) 전체 건강과의 연계탈모는 독립적인 현상이 아니라, 체내 대사·호르몬·면역 등 복합.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
